10 Makanan Sehat Penderita Penyakit Kolesterol. Yang Banyak Manfaatnya

Kolesterol sudah banyak menersahkan masyarakat, bukan hanya kalangan orang tua saja, melainkan anak usia muda sudah banyak menderita penyakit kolesterol.

10 Makanan Sehat Penderita Penyakit Kolesterol

Penyakit kolesterol ini sumber utamanya dari makanan, oleh karena ada banyak anjuran makanan penderita kolesterol dan menghindari makanan yang mengandung banyak lemak, tidak teratur pola makan, malas berolahraga, ini termasuk salah satu penyebab paling besar timbulnya penyakit kolesterol.

Makanan-Makanan Yang Cocok Untuk Penderita Kolestrol

Lalu bagaimana sikap kita jika penyakit kolesterol ini sudah menyerang?, tenang jangan khawatir, kini Web Zonamania memberikan 10 makanan sehat bagi penderita penyakit koleterol, kalau sahabat rutin mengkonsumsi makanan ini, di jamin koleseterol dalam tubuh anda akan stabil. Dan berikutnya, kami juga akan berbagi tentang makanan yang harus dihindari penderita kolesterol

Alpukat

Alpukat menjadi makanan pertama bagi penderita kolesterol, karena buah alpukat ini kaya kandung lemak tak jenuh, kalau bisa mengkonsumsi buah alpukat di konsumsi dalam keadaan alami berbentuk buah bukan di jus, atau di tambah dengan gula

Beras Coklat

Makanan sehat yang cocok bagi penderita penyakit kolesterol yakni dengan memperbanyak nasi dari beras coklat.

Sebab, beras coklat ini banyak sekali menagndung nutrisi dan kaya akan serat di bandingkan mengkonsumsi beras putih.

Beras coklat inilah yang cocok bagi penderita penyakit kolesterol, sebab, dengan rutinnya mengkonsumsi beras coklat ini bisa menurunkan kolesterol.

Kacang

Pastinya sahabat sudah tahu kemanfaatan kacang ini bagi tubuh, Namun, tidak mengerti kalau kacang ini bisa menurutkan kolesterol.

Kacang salah satu makanan yang paling di sukai oleh anak muda, tanda di sadari kesukaan pada kacang bisa juga mengurangi kolesterol, karena memang kacang mengandung protein, vitamin E dan lemak tak jenuh.

Sayuran

Sayuran memang menjadi alternatif paling jitu untuk meyehatkan tubuh, karena memang sayuran tumbuh tanpa ada campurannya di banding dengan makanan cepat saji yang ada di pertokoan.

Sayuran sendiri mengandung lemah jenuh yang rendah, jika sahabat suka dengan sayuran, maka sangat di sarankan untuk memperbanyak mengkonsumsi sayuran tersebut, anda akan merasa kenyang di samping itu sahabat juga akan mengurangi kolesterol yang ada di dalam tubuh anda.

Baca Juga : sayuran yang boleh dimakan penderita kolesterol

Jelai

Masyarakat di indonesia khususnya penduduk desa hanya memahami bahwa sumber makanan yang mengandung karbohidrat hanya tepung dan beras saja, padahal Negara Indonesia ini di karunia karbohidrat yang sangat berlimpah, seperti Sagu, dan sukun adalah beberapa di antara bahan pangan yang sarat karbohidrat.

Untuk Jelai ini masyarakat mungkin masih asing dengan namanya. Namun keberadaannya disebut bisa menggantikan beras. Jelai sendiri disamping menjadi pengganti fungsi beras, juga bisa menurunkan kolesterol, makanan jenis ini sehat bagi penderita penyakit kolesterol.

Teh hijau

Teh hijau sudah lama menjadi primadona masyarakat Indonesia, di samping rasanya yang khas dengan teh manisnya, teh hijau ini juga banyak mengandung kemanfaatan bagi tubuh manusia.

Teh hijau kesukaan para penikmat teh asli Indonesia ini karena memang memiliki banyak zat antioksida, asam amino, mengandung vitamin B, potasium dan kafain.

Jadi teh hijau ini minuman sehat bagi penderita kolesterol, cara membuat teh hijau ini sangat mudah yakni dengan mendidihkan air terlebih dahulu, lalu tambahkan 1 atau 2 sendok teh hijau dan diamkan selama 3 menit, kemudian di tambah dengan madu asli agar teh hijau tetap asli.

Apel

Buah apel termasuk salah satu ikon kota batu, karena memang di kota dingin ini apel sangat banyak di tanam, baik sebagai wisata atau memang di buat sebagai ramuan alami untuk segala macam penyakit.

Salah satu manfaat buah apel yakni bisa menurunkan kadar kolesterol yang terdapat pada bagian tubuh manusia, karena memang buat apel ini mengandung vitamin C, mengandung serat, karbohidrat, lemak tak jenuh dan magnesium.

Jambu biji

Jambu batu atau jambu biji termasuk buah yang sama hanya penyebutannya berbeda di masing-masing daerah.

Biasanya jambu biji ini bagian luar berwarna hijau muda, kalau metang akan terlihat mengkilat, untuk bagian dalamnya ada 2 macam, ada yang berwarna merah muda atau berwarna hiojau muda.

Jambu biji ini banyak sekali kita temukan di rumah masyarakat, karena memang mudah tumbuh dan tanpa ada perawatan khusus, di samping itu buah jambu biji ini banyak mengandung vitamin C, korbohidrat, mengandung serat dan lemak tak jenuh sehingga buah jambu biji ini bagus sekali untuk penderita penyakit kolesterol.

Ikan Salmon

Salah satu ikan yang banyak menghasilkan manfaat bagi tubuh manusia dan sudah mendapatkan reputasi dari dunia kesehatan yakni ikan jenis salmon.

Jenis ikan salmon ini banyak macamnya seperti ikan salmon raja, ikan salmon bungkuk, salmon boho dan ikan salmon atlantic.

Di dalam tubuh ikan salmon terdapat beberapa kandungan gizi yang cocok bagi penderita penyakit kolesterol seperti kalium, selenium, asam lemak olega dan vitamin B 12.

Minyak zaitun

Minyak zaitun termasuk salah satu minyak yang di hasilkan dari penggilingan zaitun, minyak zaitun sangat banyak sekali manfaatnya bagi tubuh, untuk itu bagi penderita penyakit kolesterol sangat baik mengkonsumsi makanan yang terdapat minyak zaitunnya.

Baca Juga : resep masakan untuk penderita kolesterol

Cara produksi minyak zaitun di rumah juga bisa dan tidak sulit berikut panduanya:

Sediakan buah zaitun, kalau memang ada daun atau rantingnya pisahkan, lalu cuci buah zaitun tersebut, masukkan buah zaitun yang sudah di cuci ke dalam mesin press, biarkan proses ekstraksi sampai selesai, setelah itu minyak zaitun akan berkumpul di ember yang nantinya akan di pindah ke dalam botol dan tutup botol tersebut simpan di tempat yang sejuk.

Bagaimana? Takjub bukan rasanya ketika mengetahu 10 makanan penurun kolesterol. yang bermanfaatnya terdapat pada makanan ini?, Nah, Alangkah lebih baiknya untuk menjaga kesehatan Anda, di samping mengkonsumsi menu makanan untuk penderita kolesterol juga rajin berolahraga.

 

 

You may also like...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *