8 Buah-buahan Kaya Vitamin C Untuk Cegah Virus Corona

  • Whatsapp

ZonaMania.com | Dunia saat ini sedang menghadapi Wabah virus corona dan WHO menetapkannya sebagai pandemi, yang artinya sudah melanda hampir seluruh dunia.

Hal tersebut telah membuat banyak ilmuan dan pakar kesehatan untuk berlomba-lomba mencari vaksinnya.

Bacaan Lainnya

Bahkan diantara mereka telah mulai melakukan uji coba beberapa obat seperti antivirus, antimalaria, dan obat unani, sebagai upaya untuk penyembuhan virus corona atau COVID-19.

Sumber terpercaya menyebutkan, Andrew G. Weber, Seorang Dokter asal New York, Amerika Serikat, mengatakan orang-orang pulih lebih cepat setelah mengonsumsi Vitamin C.

Oleh sebab itulah, saat ini banyak masyarakat Indonesia yang berlomba-lomba untuk mendapatkan vitamin C, untuk membantu mencegah dari virus corona. termasuk vitamin C yang dikandung oleh buah-buahan.

Tahukah sahabat? bahwa ada sekian buah-buahan yang kaya akan vitamin C, apa sajakah itu? berikut ini ulasannya.

8 Buah Dengan Kandungan Vitamin C Untuk Cegah Corona Covid-19

Seperti yang dijelaskan di muka, Pandemi Corona bisa ditangkal dengan cara meningkatkan imun / antybody pada tubuh, salah satunya yang efektif adalah dengan buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C. dan berikut ini adalah buah-buahan yang paling laris di tengah wabah virus corona, lantaran kandungan vitamin C nya cukup tinggi.

#1. Jeruk

Buah jeruk dapat memperbaiki kulit dan juga meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh anda. Jeruk mengandung banyak vitamin C dibanding buah yang lain. Vitamin C tersebut akan mentralisir dan melindungi sel sel dalam tubuh.

Jeruk juga bermanfaat untuk meminimalisir lemak dalam tubuh dan mengurangi resiko kolestrol.

Jeruk mengandung serat yang berguna untuk mendorong keluar kadar senyawa kolestrol berlebihan dalam usus. Selain itu, ahli gizi mengatakan jeruk dapat mengurangi risiko sakit jantung, memperbaiki saluran pernapasan, kanker, dan batu ginjal.

#2. Lemon

Buah dengan rasa asam, memang merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Salah satunya lemon yang juga merupakan sumber mineral yang bisa membuat tubuh Anda semakin sehat.

#3. Mangga

Lebih sedikit dari kandungan vitamin C yang ada dalam buah-buahan di atas, kandungan vitamin C dalam buah mangga adalah sebesar 29 mg. Selain sebagai sumber vitamin C, mangga juga sebagai sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan tembaga.

Mangga juga kaya akan serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa antioksidan polifenol yang terkandung dalam buah mangga terbukti dapat membantu melindungi Anda dari kanker payudara dan kanker usus besar.

#4. Pepaya

Setengah buah pepaya mengandung kurang lebih 94 mg vitamin C. Jumlah ini sedikit lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin C dalam buah jeruk.

Berdasarkan penelitian, konsumsi buah pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang Anda. Hal ini bisa terjadi karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya.

Selain vitamin C, buah pepaya juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B kompleks (seperti asam folat, vitamin B6, vitamin B2, dan vitamin B1), kalium, dan kalsium.

Karena kandungannya ini, tentu pepaya memberi manfaat bagi tubuh, seperti untuk memperlancar pencernaan (serat), menjaga kesehatan kulit dan mata (vitamin A), membantu metabolisme tubuh (vitamin B kompleks), dan mengontrol tekanan darah (kalium).

#5. Jambu biji

Jambu biji merupakan buah yang mengandung vitamin C paling tinggi. Seperti yang telah disebutkan di atas, jambu biji mengandung lebih dari 200 mg vitamin dalam satu buahnya, melebihi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh jeruk.

Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung banyak serat. Kandungan serat dalam jambu biji ini juga melebihi kandungan serat yang dimiliki oleh jeruk. Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat sebesar 25 gram (untuk wanita) sampai 38 gram (untuk pria) dalam sehari.

#6. Nanas

Sebesar 39-49 gram vitamin C terkandung dalam setengah gelas (125 ml) buah nanas. Tidak berbeda jauh dengan kandungan vitamin C yang ada dalam buah stroberi.

Selain vitamin C, buah nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya.

Bromelain merupakan enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung, serta juga dapat bertindak sebagai antiperadangan. Buah nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah sedikit.

#7. Stroberry

Setengah gelas (125 ml) stroberi mengandung 52 mg vitamin C. Sedikit di bawah kandungan vitamin C dalam jeruk, tetapi stroberi tetap mempunyai manfaat banyak bagi tubuh. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi stroberi dapat membantu mencegah Anda dari kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit saraf.

Buah stroberi kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan iodium, yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

#8. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C sebanyak 84 gram per satu buah. Kandungan vitamin C dalam buah kiwi juga lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan vitamin C dalam jeruk.

Kandungan antioksidan dari vitamin C-nya yang tinggi membuat buah kiwi dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

Buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Sedangkan, mineral yang terkandung dalam buah kiwi adalah kalium, mangan, zat besi, dan magnesium.

Selain itu, buah kiwi juga sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, di mana omega 3 dapat membantu Anda menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Dari penjelasan diatas, jelaslah bahwa Delapan Buah-buahan di atas selain memiliki sejumlah vitamin, juga memiliki kandungan vitamin C yang diyakini mampu mencegah corona (covid-19), dan tentu vitamin itu dapat meningkatkan imun tubuh.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *