Tak Perlu Buang-buang Uang Untuk Obat Tidur, Ini 6 Cara Atasi Insomnia

Zona Kesehatan – Insomnia memang kerapkali diderita seseorang dari berbagai profesi, pelajar, wirausaha, guru, bahkan bisa terjadi pada anak kecil.

Cara Cepat Mengobati Insomnia

Sebab susah tidur [Insomnia; medis], merupakan kondisi seseorang yang mengalami kesulitan tidur, atau bahkan tidak bisa tidur dalam jangka relatif lama, dengan waktu yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh.

Sebagian besar kasus Insomnia timbul disebabkan kebiasaan kurang tidur, depresi, kecemasan, kurang olahraga, penyakit kronis, atau obat-obatan tertentu.

Akibatnya, penderita Insomnia cenderung memiliki tubuh yang tidak sehat, pucat, dan lain sebagainya. Hal tersebut disebabkan kondisi tubuh yang tidak normal, dan porsi istirahat yang kurang.

Sebagian orang memilih untuk membeli obat tidur atau penenang untuk mengobati Insomnia. Bahkan, diantara mereka rela merogoh kocek dalam-dalam demi bisa kembali tidur di awal waktu.

Bagi sahabat yang kebetulan sedang menderita Insomnia, jangan panik, dan khawatir. Kalian tidak perlu buang-buang uang untuk membeli obat Insomnia.

Sebab, ada 6 Cara mengobati Insomnia tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.

Dikutip dari medicalnewstoday , kalian bisa mencegah Insomnia dengan cara berikut ini:

1. Konsumsi makanan dan minuman jenis troptofan

Troptofan adalah jenis makanan dan minuman yang memiliki tekstur halus dan dapat membuat perut kenyang. Troptofan ini bisa kamu dapatkan jika konsumsi pisang dan susu hangat. Sehingga kamu akan cepat ngantuk dan tidur terasa lebih nyenyak serta membantu Kamu mencukupi kebutuhan istirahat di malam hari.

2. Mandi dengan air hangat sebelum tidur

Dengan mandi air hangat dapat membuat tubuh lebih rileks. Selain itu, tubuh yang terkena air panas lalu terpapar suhu udara yang dingin akan membuatmu merasa ngantuk.

3. Mendengarkan musik atau lagu dengan irama slow

Musik yang berirama pelan menjadi cara jitu untuk membuatmu cepat mengantuk. Pilihlah musik beritme lembut dan putar dengan volume sedang. Menurut penelitian, musik dengan tempo lambat 60 hingga 80 beat tiap menit bisa meningkatkan kualitas tidurmu.

baca juga: Mual dan Muntah? Jangan-jangan itu gejala Gagal Ginjal!.

4. Nonaktifkan Gadget

Mematikan semua gadget sebelum tidur akan membuatmu lebih rileks dan mengantuk, karena kamu tidak terfokus untuk melihat sosial media. Selain itu dengan mematikan semua gadget dapat terhindar dari radiasi yang dapat membahayakan kesehatanmu.

5. Letakkan Aroma Levender Di tempat Tidur

Aroma lavender bisa menenangkan syaraf dan membuat rileks. Studi tahun 2005 dari Wesleyan University mengatakan bahwa seseorang yang mencium aroma minyak lavender selama 2-3 menit dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, kamu bisa bangun pagi dengan kondisi badan lebih segar.

Tambahan

6. Baca Buku

Membaca buku, bagi sebagian orang diyakini mampu membuat mata cepat terasa kantuk, hal ini disebabkan adanya perputaran fikiran yang lebih banyak saat hendak tidur, yang berakibat pada kurangnya konsentrasi, dan membuat kantuk cepat datang.

Jadi mulai sekarang, sahabat bisa mencoba beberapa cara diatas untuk mengusir Insomnia. Selamat mencoba

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *