Tips Kesehatan Untuk Setiap Hari, Ternyata Hidup Sehat itu Gampang

Kesehatan adalah kekayaan pribadi bagi seseorang yang hanya bisa dinikmati oleh diri sendiri. Dan harganya pun begitu mahal.

Betul gak? Karena,
Masih banyak orang yang sering melupakan hal ini.

Banyak orang yang tidak melakukan kebiasaan hidup dan aktifitas-aktifitas yang menjadikan tubuh menjadi lebih sehat. Malah kebiasaan setiap hari cenderung melemahkan daya kesehatan tubuh.

Bayangkan jika salah satu saja organ tubuh ada yang bermasalah. Ginjal misalkan. Berapa banyak biaya yang harus dikeluarkan untuk membengkelnya dalam rumah sakit.

Oleh karena itu, kali ini saya ingin memaparkan pada anda apa saja kebiasaan hidup sehat untuk dilakukan tiap hari. Kebiasaan hidup sehat yang akan dinikmati oleh diri anda sendiri.

Dimulai dari sejak bangun tidur, kebiasaan-kebiasaan setiap hari dan sampai tidur kembali.

Pada bulan-bulan dulu saya belum menerapkan kebiasaan hidup sehat. Saya merasa tiap hari badan selalu terasa tidak segar, loyo dan kurang semangat. Jadi saya baca-baca di internet dan buku-buku mencari cara bagaimana untuk hidup lebih bugar dan lebih bersemangat beraktifitas.

Tentu saja cara untuk menjadikan hidup lebih sehat sangat banyak, terlalu banyak.

Kemudian saya akan menerapkan beberapa tips-tips yang saya temukan di sana. Saya pilih yang paling gampang biar bisa dilakukan tiap hari. Bisa dilakukan bersamaan dengan kesibukan-kesibukan lain.

Karena biasanya orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaannya, mereka akan mengentengkan kondisi kesehatannya.

Dan dalam pembahasan berikut adalah rangkuman dari beberapa referensi yang saya baca dari banyak sumber.

Tujuannya agar anda bisa menerapkan juga kebiasaan hidup sehat disamping menjalankan kegiatan yang makin hari makin sibuk.

Berikut Tips Kesehatan yang Mudah Dilakukan Setiap Hari

1. Awalilah Harimu dengan Segelas Air Putih

Ketika awal bangun tidur, jangan mengkonsumsi apa pun sebelum anda minum air putih, minimal satu gelas.

Mengapa air putih?

Karena seluruh anggota tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. air putih berperan penting dalam pemeliharaan tubuh.

Terlebih ketika pagi hari. Air. Karena di pagi hari adalah saat tubuh kita terbangun dari istirahat berarti terjadi proses pemulihan dari semalam yang juga banyak meneluarkan cairan tubuh.
Selain itu, ada 5 manfaat penting minum air putih ketika perut kosong

1. Membersihkan Saluran Pencernaan

Salah satu fungsi penting air putih dalam proses pencernaan adalah membersihkan jalan makanan atau usus. Sebagaimana jalan raya ketika jalan bersih maka perjalanan jadi lebih lancar.

Hal ini membantu usus anda bergerak lebih teratur.

2. memprcepat Metabolisme

Ketika saluran pencernaan lancar, maka proses metabolisme juga demikian. Dengan minum segelas air putih ketika perut kosong (bangun tidur) proses metabolisme akan meningkat hingga 25%.

Hal ini juga akan membantu anda ketika menjalani proses diet. Karena dapat membantu menurunkan berat badan lebih efisien.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ketika perut kosong badan terasa loyo dan kekbalan tubuh juga akan berkurang.

Dengan minum segelas air putih saat itu, perut memang masih terasa kosong, tapi semangat hidup akan kembali 75%. Semangat awal yang akan menyemangatkan semuanya.

Kebugaran inilah yang kita butuhkan. Yang dengan sendirinya memulihkan sistem kekebalan tubuh hampir seluruhnya.

Kebugaran menjadi tanda bahwa ginjal yang ada pada diri kita tidak eror. Karena salah salah satu fungsi air adalah menggiring racun untuk disaring oleh ginjal. Dan ginjal sendiri adalah organ tubuh yang sangat membutuhkan air.

4. Mencegah Dehidrasi

Pada saat bangun tidur cairan tubuh kehilangan banyak cairan. Semangat menjadi lemah.

Jika tubuh tidak segera diisi dengan air putih maka tubuh akan sering mangalami dehidrasi karena melakukan aktifitas. Minum segelas air putih ketika perut kosong lebih ampuh dibanding perut yang sudah terisi untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

5. Meningkatkan Nafsu Makan

Tubuh akan merasa lapar setelah minum segelas air putih dalam perut kosong. Karena Dengan minum air putih, berarti anda telah membersihkan usus sebagaimana saya terangkan di atas. Proses bersih-bersih inilah yang memunculkan rasa lapar untuk nafsu makan.

Anda juga harus memperbanyak minum air putih selain di pagihari. Karena sebgian besar tubuh manusia adalah air, maka jagalah agar tubuh tidak sampai kekurangan cairan.

Diawal-awal mungkin anda akan sering ke kamar mandi karena banyak minum air putih. Lanjutkan saja. Karena tubuh memang belum terbiasa dan akan segera terbiasa. Sediakan lah minimal 2-3 liter air putih demi kesehatan tubuh anda.

Tentu saja untuk mendapatkan 2-3 liter air putih setiap hari kita tidak kesulitan hanya untuk membiasakannya saja yang perlu latihan.

2. Rajinlah Olahraga Pagi Secara Rutin

Sempatkanlah untuk berolahraga di pagihari meskipun tidak sampai satu jam. Dan lakukanlah kegiatan tersebut secara rutin setiap pagi.

Apa manfaatnya?

Begini, Pernahkah anda bermain sepak bola? Atau melihat orang lain yang bermain?
Pasti sebelum memasuki lapangan mereka melakukan pemanasan-pemanasan. Mengerti kan mengapa mereka melakukan pemanasan?

Aktifitas setiap hari juga demikian. Sebelum manusia melakukan aktifitas seperti biasa, bekerja, belajar dan sebagainya, maka hendaklah mereka memulai ‘pemanasan’ terlebih dulu dengan berolahraga.

Karena dengan pemanasan Anda akan mendapatkan beberapa manfaat sebagai berikkut:

Manfaat Olahraga Pagi Secara Rutin

1. Menjalankan Aktivitas Lebih Berenergi
2. Kesehatan Jantung Labih Terjaga
3. Sistem Kekebalan Tubuh Lebih Kuat
4. Menghilangkan Stres dan Sakit Kepala

Lakukanlah olahraga pagi setiap pagi untuk memelihara kesehatan seluruh bagian tubuh anda. Minimal Setengah jam untuk sehari. Olahraga apa yang bisa anda lakukan dalam setengah jam?

Olahraga Ringan di Pagihari

1. Lari kecil atau jalan cepat
2. lompat tali
3. senam ringan dan yoga
4. angkat beban
5. bersepeda
6. shit up dan push up

Olahraga setengah jam yang dilakukan rutin akan lebih bermanfaat daripada olahraga berjam-jam yang dilakukan seminggu atau sebulan sekali.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Teratur

Dalam pembahasan nomer 3 ini ada 3 poin penting yang harus diketahui.

  • Makanan Bergizi
  • Secara Teratur
  • Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Pertama makanan bergizi, mengapa makanan yang kita konsumsi harus bergizi?

Karena Penyakit sering sekali menyelundup dalam makanan yang tidak sehat. Banyak orang yang sakit gara-gara konsumsi makanan yang mengandung zat-zat membahayakan. Maka cara hidup sehat yang selanjutnya adalah menjaga makanan dengan baik.

Apa itu makanan bergizi?

Kita sering mendengar bahwa makanan bergizi adalah 4 sehat 5 sempurna. Makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan susu.

Entah apa dasarnya,

tapi tidak harus begitu. Yang penting makan makanan yang mengandung gizi yang seimbang.

Kedua, Makanlah setiap hari secara teratur 2-3 kali sehari. Agar pencernaan tersistem dengan baik.

Karena kalau tidak, organ tubuh bagian pencernaan akan kesulitan menentukan kebiasaan pola makan di tiap harinya.

Apalagi sampai telat makan. Proses pencernaan akan kehabisan bahan untuk digiling. Dan hal ini juga akan menimbulkan penyakit magh.

Ketiga, jangan makan berlebihan. Makanlah sebelum perut merasa kenyang.

4. Jadikan Bekerja Sebagai Hobi yang Menyenangkan

Sebenarnya tidak harus dalam pekerjaan, bersenang-hatilah pada semua aktivitas yang dilakukan setiap hari.

Salah satu sumber hidup sehat adalah pikitan yang sehat. Pikiran sakit akan membikin tubuh yang sebenarnya sehat juga terasa sakit.

Penyakit yang sering menyerang pikiran adalah stres. Dan stres sering timbul akibat pekerjaan yang kurang atau belum beres.

Jangan jadikan masalah sebagai beban namun sebagai tantangan. Masalah datang tidak untuk disusahkan tapi diselesaikan.

Stres akan merugikan anda pada dua hal.

Pikiran anda menjadi tidak sehat yang akan membebani seluruh tubuh. Dan masalah anda tetap tidak selesai.

Hadapilah dengan bijak dan penuh senang hati. Selesaikan tantangan hidup sebagaimana anda menyelesaikan soal dalam ujian.

5. Tidurlah Secukupnya

Tips terakhir adalah menjaga tidur secukupnya. Tidak banyak dan tidak sedikit. Waktu istirahat yang ideal adalah antara 6-8 jam dalam satu hari.

Anda harus menutup segala kegiatan ketika jam istirahat telah tiba.

Pekerjaan belum selesai? lanjutkan besok.

Jaga kondisi dan stamina tubuh anda. Jika anda terlalu fokus dan kerja terlalu keras, mentenaga-kudakan diri anda sendiri dalam waktu dekat Tubuh anda bisa rusak.

Juga jangan tidur terlalu lama. Karena hal tersebut juga akan mengurangi kesehatan anda.

Tidur berarti tubuh tidak atau jarang bergerak. Jika tubuh sering dibiarkan untuk tidak beraktivitas maka daya tahan akan melemah.

Aturlah waktu anda sejak bangun tidur sampai tidur kembali, secara sehat. Beraktivitas sebaiknya dan istirahat secukupnya.

Demikian ulasan tentang Tips Kesehatan Untuk Setiap Hari yang dapat kami bagikan.

Dari pembaca Zona Mania saya mengenal dua tipe pembaca.

Pertama, orang yang langsung melakukan tips hidup sehat mulai sekarang.
Kedua, orang yang tidak melakukannya dan untuk beberapa waktu kurang sehat dan kembali lagi bertanya pada mbah google tentang tips kesehatan hidup.

Jadilah orang yang pertama.

Setelah itu bagikan pengalaman anda melalui kotak komentar. Semoga dapat membantu dan sampai jumpa di postingan selanjutnya.

Baca juga,

6 cara atasi insomnia

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *